Tout ce qui touche la santé physique et mentale

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Re: Tout ce qui touche la santé physique et mentale

Messagepar Tatou » 02 Février 2015, 08:31

En lisans ce qui est plus bas les frissons ont parcouru mon corps car je viens de réaliser 30 ans plus tard,ce qui était sans doute arrivé à ma première blonde qui au beau milieu de la nuit, alors que nous habitions un logement au 3e étage à Trois-rivières et qui avait vécu des émotions extrêmement fort dans la journée, se leva se dirigea sur le balcon arrière et a voulu se jeter en bas sans aucune raison. J'ai eu le temps de l'agripper et je la retenais de toutes mes forces, elle disait manquée d'air...
:facepalm:

Partie 1



Dix minutes avant, tout allait bien...
C’est un événement tragique qui a fait la une de tous les journaux.

Dans la nuit du 17 au 18 octobre dernier, un jeune candidat de l’émission de télévision Rising Star, Gael Lopes, est brutalement décédé après une chute du quatrième étage d’un immeuble, à Paris.

La veille pourtant, ce jeune homme de 25 ans avait impressionné les téléspectateurs par une interprétation du tube « Prayer in C » du groupe Lilly Wood and The Prick, recueillant 91 % d’avis enthousiastes ! Un premier pas vers une carrière musicale dont il rêvait, presque une rampe de lancement tant les louanges ont été nombreuses après son passage à l’émission.

Malgré cela, le lendemain, en pleine nuit, Gael Lopes aurait ouvert une fenêtre de l’appartement où il dormait et se serait jeté dans le vide, probablement victime d’une bouffée délirante.

Cette mort brutale m’a aussitôt fait penser à la mise en garde que faisait récemment notre ami le docteur Hertoghe, dans une de ses lettres à nos abonnés :


« La plupart des tentatives de suicide surviennent après une montée en flèche, extrême, du taux d’adrénaline et de noradrénaline, des neuromédiateurs à l’action stimulante. La poussée d’adrénaline rend si fou que la personne essaye alors de se tuer – car il faut vraiment un moment de folie pour passer à l’acte. Lorsqu’on les interroge après coup, plus de la moitié des individus qui ont voulu se suicider mais n’y sont pas parvenus déclarent n’avoir pas envisagé de se suicider dix minutes plus tôt ».


Dix minutes plus tôt, tout était parfaitement normal. Et puis brutalement, l’individu se sent poussé au suicide en éprouvant une bouffée de colère ou de désespoir qui correspond, d’un point de vue chimique, à un pic d’adrénaline et de noradrénaline.

À suivre
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Re: Tout ce qui touche la santé physique et mentale

Messagepar Tatou » 05 Février 2015, 10:07

Partie 2

Alors que faire ? Prendre des médicaments, comme des millions de Français « mis » sous anti-dépresseurs comme on « met » sous tutelle ou en prison. Ou essayer autre chose…

Il existe d’abord des nutriments qui peuvent prévenir ce phénomène :

L’acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un neuromédiateur qui apaise et diminue l’anxiété au dosage élevé de 750 à 2 250 mg, ce qui rend la personne paisible et bien moins affectée par un coup dur ou une circonstance défavorable.

On peut également calmer l’anxiété avec du 5-HTP qui, en outre, supprime ou réduit la frustration. Si la dose est supérieure à 50 mg, la personne a envie de bâiller et de dormir plutôt que de se nuire.

Une dose de 400 à 1 000 mg de magnésium élémentaire détend et supprime l’irritabilité et un excès d’adrénaline, ce qui aide à éviter une montée en flèche du taux d’adrénaline responsable d’une tentative de suicide.


Faire régulièrement de l’exercice éloigne la dépression
.
Pratiquer de l’exercice physique est un bon moyen pour réduire la dépression. Bougez, marchez, courez, nagez. Le risque de rechuter d’une dépression majeure est inférieur de 25 % chez les personnes dont l’activité physique est régulière.

Une femme ayant survécu à un cancer du sein et qui a pris l’habitude de bouger a plus d’énergie, et également moins tendance à faire une dépression. Son attitude envers sa santé est nettement plus positive et elle a le désir d’être bien dans sa peau et de séduire.

La luminothérapie diminue la dépression.
Pour retrouver la joie et les éclats de rire, il faut sortir profiter de la lumière du jour. À midi lorsque le soleil est à son apogée, l’intensité de la lumière est de 50 000 lux alors qu’elle n’est que de 150 lux dans une pièce fermée, la lumière artificielle étant beaucoup moins intense.

La luminothérapie est un traitement majeur contre la dépression.

Pratiquer chaque jour, pendant deux heures, une activité professionnelle ou de loisir à une distance de 50 à 70 centimètres d’une lampe irradiant une lumière intense, supérieure à 2 000 lux, soulage la dépression, en particulier la dépression hivernale que l’on appelle également trouble affectif saisonnier.

Ce type de dépression survient dans les pays septentrionaux où la lumière est insuffisante en hiver. Cela s’améliore au printemps et en été quand la lumière naturelle est plus intense.

À suivre
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Re: Tout ce qui touche la santé physique et mentale

Messagepar Tatou » 08 Février 2015, 10:02

Dernière partie



Que pouvez-vous faire pour devenir plus heureux, et rire à nouveau ?

D’abord, chassez toute pensée ou émotion négative.

“Chassez” ne veut pas dire “réprimez” ce que vous ressentez mais, plutôt, évitez de lui donner la moindre valeur. Ne faites rien pour conserver l’émotion à l’intérieur de vous, sans quoi vous vous retrouverez avec une énergie qui risque de vous rendre nerveux si vous ne l’utilisez pas. Servez-vous en pour accomplir des actions positives comme faire le ménage dans une pièce, ou réglez une bonne fois pour toutes un problème.

Lorsqu’on est confronté à un problème, la meilleure chose à faire est de s’y atteler rapidement afin de pouvoir ensuite se reposer. Cette attitude qui consiste à prendre un problème à bras-le-corps élimine rapidement toutes les raisons de broyer du noir.

D’après plusieurs études, si l’on refuse de reconnaître une émotion négative ou, également, si on l’exprime, cela rend malade. Il est donc important de ne faire ni l’un ni l’autre, mais de transformer ce que l’on éprouve en activité positive.

Dans ce même contexte, multiplier les occasions de rire et être heureux en rencontrant des personnes agréables qui vous tiennent à cœur aident à être plus enjoué.

Deuxièmement, mettez l’accent dans votre alimentation sur les bonnes graisses qui sont les plus efficaces contre la dépression.

Cela s’explique en partie parce que le cerveau est composé pour plus de 90 % de bonnes graisses (polyinsaturées, mais aussi saturées), tout comme un grand nombre d’hormones et de nutriments bénéfiques dans ce cas.

Scientifiquement, les femmes qui mangent peu de graisses sont deux fois plus irritables et hostiles que celles dont l’alimentation en est bien pourvue.

Évitez le sucre et les produits sucrés, car après une amélioration provisoire de l’humeur, qui ne dure que vingt minutes, ceux-ci diminuent pendant plusieurs heures la production d’hormones à effet antidépresseur comme l’hormone de croissance, le cortisol, la DHEA et les hormones sexuelles.

Troisièmement, prenez des compléments nutritionnels pour améliorer votre humeur.

Jean-Marc Dupuis
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Re: Tout ce qui touche la santé physique et mentale

Messagepar Tatou » 23 Février 2015, 17:44

Vraiment surprenant et en même temps c'est une bonne nouvelle pour les femmes qui ont eu un cancer du sein.


Il tatoue des mamelons à des femmes qui ont eu le cancer du sein.

Actualités http://actualites.sympatico.ca/curiosit ... er-du-sein
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Re: Tout ce qui touche la santé physique et mentale

Messagepar Tatou » 24 Février 2015, 08:10

5 trucs santé pour prolonger votre espérance de vie

http://maigrirpourgagner.canalvie.com/e ... ce-de-vie/ #maigrirgagner
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Re: Tout ce qui touche la santé physique et mentale

Messagepar Tatou » 04 Mars 2015, 07:46

Cet article m'a fait comprendre exactement ce que c'est l'exhibitionnisme.



L'exhibitionnisme scruté à la loupe - Articles - Sexualité - Canal Vie
http://www.canalvie.com/couple/sexualit ... e-1.688945
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Re: Tout ce qui touche la santé physique et mentale

Messagepar Jean Morency » 04 Mars 2015, 09:31

Alors dans un contexte naturiste où tous sont nu(e)s il sera difficile pour un exhibitionniste tel qu'il le décrit d'y trouver une quelconque satisfaction. Cela revient à désamorcer les pulsions que pourrait avoir un exhibitionniste. Alors n'y voyant aucun intérêt, il y a peu de risque qu'une personne souffrant de cette pathologie se manifeste parmi des naturistes.

Jean
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Re: Tout ce qui touche la santé physique et mentale

Messagepar Tatou » 15 Mars 2015, 17:22

Quand notre conjoint vit un coup dur - Articles - Amour et relations - Canal Vie http://www.canalvie.com/couple/amour-et ... -1.1347063
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Re: Tout ce qui touche la santé physique et mentale

Messagepar Tatou » 23 Mars 2015, 18:59

8 livres mieux-être qui pourraient changer votre vie - Surmon36 http://surmon36.ca/bien-etre/8-livres-mieux-etre
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Re: Tout ce qui touche la santé physique et mentale

Messagepar Jean Morency » 24 Mars 2015, 07:11

Merci Tatou pour ces suggestions de lecture. J'en ai lu quelques uns , dont celui d'Eckhart Tolle, Le pouvoir du moment présent, qui m'a été offert par un ami à une étape difficile de ma vie.

Il y a aussi " L'Art du bonheur " - 1 et 2 du Dalaï-Lama.

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