Devrait-on dormir nu ?

[Michel Vaïs]

Je ramène ce sujet déjà traité et commenté ici, car une amie m'a envoyé le texte qui suit, signé Éric Müller. Pour ma part, je dors nu depuis plus de 40 ans et, depuis quelques années que je suis davantage chez moi, je reste nu plusieurs heures avant de m'habiller. Ce faisant, je développe naturellement une meilleure résistance au froid (sans augmenter le chauffage). Quelle agréable sensation !
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Chère lectrice,
Cher lecteur,

D’après les études, à peine 10 % de la population dort nu. C’est assez dommage quand on considère tous les avantages dont profitent ceux qui dorment nus. Pour vous convaincre, je vais donner sept raisons de dormir nu.

Raison N°1 : votre corps a besoin de se refroidir
Vous savez que la température moyenne de votre corps oscille autour de 36,8 °C [1]. Mais en y regardant de plus près, vous verrez que votre température suit votre cycle circadien (veille-sommeil). Notamment quand vous dormez, elle baisse jusqu’à 36 °C aux alentours de 5 h du matin.
Source : vulgarisation-scientifique.com

Cette baisse de température a des implications physiologiques importantes. Par exemple, votre corps sécrètera moins de cortisol, l’hormone du stress [2]. Si vous ne donnez pas à votre corps la possibilité de refroidir, vous allez maintenir un taux de cortisol anormalement haut. À terme, cela aura pour effet de :
* Troubler vos cycles du sommeil (sommeil agité). La chaleur excessive trouble aussi votre sécrétion de la mélatonine – l’hormone du sommeil
* Accroître votre appétit et votre tendance à manger plus que de raison
* Accroître le stockage des graisses (notamment au niveau du ventre)
* Faire baisser votre libido

C’est pourquoi il est important de ne pas trop se couvrir la nuit. Par exemple, en enlevant son pyjama.

Raison N°2 : dormir nu aide votre corps à se renforcer
En portant des vêtements la nuit, vous gênez votre corps dans sa sécrétion d’hormones de croissance [3]. Or l’hormone de croissance remplit plusieurs fonctions essentielles :
* Répare vos tissus abimés
* Renforce la densité de vos os (réduit le risque de fractures)
* Renforce votre masse musculaire (augmente votre tonus)
* Stimule la croissance de vos organes internes (important pour les adolescents)
* Stimule vos défenses immunitaires (réduit votre vulnérabilité aux infections).
* Réduit votre risque de diabète
* Réduit votre risque de maladie du cœur

Raison N°3 : dormir nu vous rendra plus heureux !
Le contact direct avec la peau vous fait sécréter de l’ocytocine – l’hormone de l’attachement et du bonheur [4]. C’est pourquoi les gens qui dorment nus sont plus heureux dans leur couple… mais aussi en dehors. Ils deviennent plus philanthropes ! Le pyjama est l’ennemi de l’ocytocine, qui a aussi pour fonctions de :
* Réduire votre niveau de stress
* Diminuer votre tension artérielle
* Regonfler à bloc votre moral

Raison N°4 : dormir nu améliore nettement votre vie sexuelle
Je ne vais pas vous faire un dessin. C’est évident ! Imaginez-vous tous les deux, nus, avec cette ocytocine sécrétée de toutes parts…

Raison N°5 : dormir nu renforce la confiance en soi
En dormant nu, vous allez devenir plus à l’aise avec votre corps. Vous allez apprendre à accepter votre corps tel qu’il est. Et donc à vous accepter tel que vous êtes. Mais ce n’est pas tout ! De même que vous ajustez vos vêtements pour être aussi présentable que possible… en passant plus de temps nu, vous aurez envie de rendre votre corps plus présentable. C’est la même énergie qui pousse les gens l’été à préparer leur corps pour la plage. Et vous, vous aurez pris de l’avance pour l’été !

Quelques conseils pratiques
S’il vous arrive de dormir nu, vous savez qu’il y a quelques inconvénients :
* Vous pouvez avoir froid. Dans ce cas-là, mettez des chaussettes !
* Il devient un peu gênant de se promener chez soi… surtout au milieu des enfants, des invités ou si vos fenêtres offrent un vis-à-vis aux voisins… Dans ce cas-là, ayez toujours une robe de chambre à côté de votre lit.
* On n’est jamais à l’abri d’une petite fuite… Dans ce cas-là, vous pouvez porter un caleçon (qui ne moule pas), un short de pyjama (souvent vendu sous le nom de « pyjashort »), ou à la rigueur une culotte. L’essentiel est de laisser votre corps respirer autant que possible.

Bonus, pour les femmes
* Dormir nue permet à vos parties intimes de prendre l’air. Moins il fait chaud et humide là-dessous, moins vous risquez une prolifération de levures infectieuses : notamment le Candida Albicans à l’origine des mycoses vaginales (candidose), ou toute autre infection vaginale.

Voilà. Je vous encourage à franchir le pas. Vous ne serez plus le même… !

Bien à vous,

Eric Müller

PS : Cette lettre a été rédigée sur la base d’un article de la Healthy Food Team. Merci à eux !

[Jean Morency]

Merci Michel de partager ces informations utiles pour ceux et celles qui hésiteraient encore à adopter cette habitude.

Quant à moi j'ai commencé dès l'âge de 12 ans à dormir nu, imitant ainsi mon père que je savais toujours dormir nu. Je soupçonne que cette bonne habitude acquise tôt dans ma vie m'a amené à me demander l'utilité de s'habiller alors que ce n'était nullement nécessaire et ensuite à découvrir le naturisme

Jean

[remi_mtl]

Avant je dormais en boxer T-shirt sans me poser de questions. Puis en arrivant au Canada, j’ai découvert au premier été à quel point la chaleur et humidité de Montréal étaient irrespirables, même la nuit. Après quelques nuits blanches, j’ai fini par me mettre tout nu au lit. Ne dormant pas car les épaules frileuses, j’ai juste ajouté un T-shirt. C’est devenu ma façon de dormir, nu en bas, T_shirt en haut, et cela été comme hiver.

[Broo]

C'est justement à partir de quand j'ai commencé à dormir nu étant plus jeune que petit à petit, j'ai découvert un réel goût pour le nudisme. Personnellement, je DÉTESTE dormir dans mon lit en pyjama. Ça en plus des couvertures, je me trouve trop pogné et étouffé par toute cette avalanche de tissus! Hahahaha

[Daniel Pelletier]

Les articles sur les bienfaits de dormir nu abondent. Diminue l'insomnie, améliore l'estime de soi, qualité du sommeil, renouvellement cellule de la peau, permet à certaines régions de respirer et diminue risque d'infection, contrôle du poids, améliore la fertilité... Même dans le
métro il y a une capsule santé ventant ces bienfaits.... Et je suis pas mal certains que les bienfaits ne se manifestent pas seulement la nuit mais le jour également.

Tout ça m'amènes à poser une question différente : Les journées pyjamas ne devraient pas être annulé ? Nous avons déjà du acheter un pyjama seulement pour cette journée avec tout les gaz à effet de serre associé à la production de ce vêtement !!!

Les institutions nous forcent à utiliser plus de ressources et de gaz à effet de serre alors que ça devrait être le contraire actuellement. (je suis radicale je sais dsl)