Se sentir bien nu

[Tatou]

Partie 1

Flavia Mazelin-Salvi
Auteur

C’est notre état le plus naturel, mais le plus difficile à assumer. La nudité, notre nudité, nous dérange. Apprendre à l’apprécier, c’est d’abord redécouvrir le plaisir d’être en contact avec son corps. Et avec soi.


Se déshabiller sans hâte, en savourant sa nudité comme une libération, marcher nu chez soi, en sentant l’air frôler et caresser chaque centimètre carré de sa peau, goûter la caresse de l’eau et du soleil sur son corps…

La nudité est la plus intime des rencontres avec soi, la plus naturelle aussi, celle qui n’exige, a priori, ni artifices ni efforts. « Se sentir bien nu, avance Jean-Pol Laplanche, gestalt-thérapeute, c’est s’offrir le plaisir de se sentir vivant, d’exister pleinement, d’être en contact direct et total avec son corps et ses sens.

» C’est aussi avoir accès à une autre dimension de soi-même, celle qui nous permet de retrouver une liberté archaïque, la liberté du bébé, du tout jeune enfant, qui, débarrassé de ses vêtements, vit le plaisir dans et par son corps, sans souci du regard des autres.

Mais la nudité, pour bon nombre d’entre nous, ne va pas de soi ; elle peut, suivant l’histoire de chacun, être vécue dans la gêne, l’inconfort ou la honte.

C’est vers 6 ans que l’enfant devient pudique. La pudeur lui permet de se protéger du regard de l’autre – parent, adulte – sur son corps, peu à peu perçu comme sexué. Si ce regard a été trop désirant, intrusif ou gêné, il aura du mal à assumer son corps nu à l’âge adulte. Face à la nudité, nous ne sommes donc pas égaux.

à suivre

[Jean Morency]

Très éclairant comme article. Ce qui explique et justifie le plaisir d'être nu chez soi quelque soit la saison. Car aussi agréable que puisse être le fait d'être nu sur une plage, être nu chez soi procure aussi un bien être.

Jean

[Tatou]

Je me suis souvent posé la question suivante.

Pour être à l'aise nu à l'intérieur de votre maison pendant l'hiver vous tenez votre chauffage à comment?

Personnellement je ne le fais pas chez moi car j'aime tenir mon chauffage à 20 degrés. Je trouverais cela pas assez chaud.

Si je mets le chauffage plus haut que cela je vois une bonne augmentation dans les coûts et c'est déjà assez dispendieux comme cela.

Par-contre, pour une occasion spéciale (comme pour un massage) je monte le chauffage à 24 ou 25.

[Jean Morency]

Personnellement je garde certaines pièces fermées avec le chauffage plus bas, mais comme le salon, salle à diner et cuisine sont à aire ouverte j'augmente le chauffage, bien que souvent le foyer est allumé dégageant un bonne chaleur.

Jean

[le_shawin]

Je ne suis pas frileux, et j'ai toujours le corps très chaud , donc chez nous même à une température de 18 degrés, je suis bien nu.

[Dany]

Je me suis souvent posé la question suivante.

Pour être à l'aise nu à l'intérieur de votre maison pendant l'hiver vous tenez votre chauffage à comment?

Je suis un peu frileux alors faudrait que je mette le chauffage dans le bout de 25 degrés pour que je commence a me sentir bien. Pis le chauffage coute bin assez cher dememe. Donc mon naturisme a la maison, se limite sous la douche et roulé dans une grosse doudou bien moelleuse.

[Tatou]

Partie 2



Regard sur soi, regard de l’autre


« Pour aimer ce que l’on est soi-même, écrit le psychiatre et psychanalyste Francis Hofstein (auteur de L’Amour du corps Odile Jacob, 2005), il faut faire corps avec soi. » Ce qui signifie accepter son corps tel qu’il est, avec ses imperfections et les inévitables changements que le temps impose, sans le dissocier de soi.

L’expression « être bien dans sa peau » est révélatrice : elle sous-entend qu’il n’existe aucune séparation entre soi et son corps. Celui ou celle qui est bien dans sa peau croise le reflet de son corps nu sans s’arrêter douloureusement sur telle ou telle imperfection, son regard est à la fois global et bienveillant.

Et si on remontait le cours de son histoire, on découvrirait qu’il a été, enfant, regardé, cajolé, soutenu et valorisé.
« L’amour de soi dépend de la façon dont on a été regardé, confirme Jean-Pol Laplanche. De la façon dont on a été accueilli ou toléré, trouvé beau ou décevant.

En grandissant, nous intériorisons ce regard. Ce qui signifie que nous ne nous regardons jamais de manière objective, et qu’attendre d’avoir un corps parfait pour l’aimer est une entreprise vouée à l’échec. »

Ce regard qui scrute, détaille, juge ou condamne fait de la nudité une épreuve, un examen à passer et non une pause sensuelle. « J’aimerais bien être à l’aise nue, mais je n’y arrive pas », pensent de nombreuses femmes.

Et leur regard s’attarde jusqu’à la douleur sur une culotte de cheval, des bourrelets disgracieux, des fesses plates, une peau pas assez ferme.

Cette souffrance est d’autant plus intense qu’elle est amplifiée par la culture ambiante. « Il est difficile de résister à la pression qui présente la beauté comme un bien à acquérir, comme un produit dont la possession serait un progrès, une progression vers cet idéal qui fait du corps l’objet par excellence », constate Francis Hofstein.

Se sentir bien nu serait donc une grâce offerte aux plus gâtés par la nature et à ceux qui modèlent et remodèlent leur corps pour le rendre esthétiquement correct ?

« Faux ! s’insurge Jean-Pol Laplanche. C’est ce que l’on aimerait nous faire croire.

À suivre

[Tatou]

Partie 3



Un plaisir à la portée de tous

Se sentir bien nu, c’est à la portée de tous. Il faut dissocier l’image du corps du ressenti. Le plaisir et le confort corporels s’éprouvent de l’intérieur.

Etre à l’écoute de son corps, accueillir les sensations qu’il procure permet de l’habiter pleinement et de se sentir reconnaissant pour le plaisir qu’il nous donne.

Sans cette plongée en soi, sans la conscience que corps et esprit ne peuvent être séparés qu’au prix de souffrances psychiques, impossible de vivre sa nudité comme un abandon voluptueux.

On ne peut poser un regard bienveillant sur soi que si l’on relie intérieur et extérieur, explique Martine Potentier, masseuse kinésithérapeute et sexologue. Le corps exprime nos tensions internes, il imprime tout ce que l’on pense de lui.

Seul le ressenti peut nous délivrer de la prison du mental. Il n’existe bien évidemment pas de recette miracle. Seul un changement de comportement, qui passe par des gestes, des habitudes, une nouvelle façon d’entrer régulièrement en contact avec son corps, permet de l’apprécier tel qu’il est.

Vivre sa nudité de manière confortable, c’est d’abord apprendre à se dégager de l’emprise du regard des autres. Si un regard désirant ou aimant aide à développer un sentiment bienveillant envers soi, en faire la seule condition pour s’aimer revient à vivre dans la crainte que ce regard disparaisse ou se transforme.

« Dans la rencontre sexuelle, par exemple, explique Martine Potentier, l’excitation fait tomber les complexes, mais une fois la griserie passée, on demeure seul avec ses doutes et ses inhibitions. C’est seulement en travaillant sur ses sensations, en développant l’intériorité que l’on peut réinvestir son corps. »

La nudité nous rappelle avec acuité notre vulnérabilité, c’est pour ça que nous essayons de tricher avec elle. Mais une fois qu’elle est apprivoisée, nous nous souvenons que notre corps est notre principale source de plaisir. Et qu’à ce titre, il mérite mieux que notre négligence, notre exigence ou notre honte.

À suivre

[Jean Morency]

Quoi ajouter de plus ?

Il n'est jamais trop tard pour être bienveillant avec soi-même.
Reconnaître que nous avons négligé d'entretenir notre corps étant plus jeune est le début d'une transformation, une prise de conscience d'y accorder une attention de tous les jours. Après tout il nous suivra tout au long de notre existence, c'est une des rares certitudes.

Il est source de plaisir, encore faut-il chasser les démons imaginaires qui obstruent la libre expression de celui-ci.

Jean Morency

[Tatou]

Dernière partie



Petits exercices pour mieux vivre sa nudité

Apprivoiser son corps

Privilégiez, au quotidien, les contacts conscients avec votre corps. Faites des pauses dans la journée pour simplement ressentir le sol sous vos pieds nus, respirer profondément les yeux fermés, ou encore humer votre peau, caresser vos bras, votre nuque, vos jambes, pour apaiser les tensions qui crispent et ferment le corps.

Jean-Pol Laplanche conseille aussi la pratique régulière de l’automassage.
« Se masser en passant sur tout son corps une huile ou une crème procure non seulement des sensations agréables, mais nous rappelle que nous ne sommes pas une image, que nous existons en trois dimensions. Nous sommes une peau, des os, de la chair et des muscles. Se sentir bien nu, c’est aussi apprendre à bien vivre avec cette matérialité. »

Se déshabiller lentement

Le gestalt-thérapeute propose un exercice quotidien très simple. Au lieu de vous déshabiller mécaniquement, ralentissez vos gestes. Otez vos vêtements progressivement, marquez une pause et mettez-vous à l’écoute de ce que vous ressentez (soulagement, gêne, sentiment de vulnérabilité, honte…).

Puis marchez lentement, nu, sans vous regarder dans un miroir. Pratiqué quotidiennement, cet exercice contribue à dissiper la gêne que la distraction et la rapidité des gestes masquent d’habitude.

Se regarder sans se scruter

La plupart du temps, nous nous regardons dans un miroir tout habillés avant d’affronter le regard des autres. Paré de vêtements, le corps, dissimulé, embelli ou effacé, n’est alors plus qu’une silhouette.

Peu parmi nous se regardent régulièrement nus. « Cela revient à nier l’existence du corps et à entretenir l’image du corps imaginaire, que cette image soit d’ailleurs positive ou négative », explique Martine Potentier.

Masseuse kinésithérapeute et sexologue, elle conseille de placer un miroir en pied dans sa salle de bains.
Pour deux raisons : d’abord, pour avoir une image globale et non morcelée de votre corps ; ensuite, parce que le fait de bouger, de vous laver, de vous essuyer, de vous crémer devant votre miroir vous évitera de vous scruter.

Cette utilisation active du miroir vous aidera à vous familiariser avec votre corps nu en mouvement et à vous réapproprier votre image réelle. Les premiers temps, le regard est fuyant, mais au fil des jours, il devient moins évitant, le processus d’acceptation de soi est enclenché.

Se laver en conscience

En dehors de l’intimité sexuelle, nous nous donnons peu l’occasion d’être nus, constate Martine Potentier. Et quand on est nu, dans sa salle de bains par exemple, on n’habite pas son corps, on se lave comme on laverait une voiture, on s’essuie, on se dépêche de s’habiller, tout cela sur le mode pilotage automatique.

Or, pour la sexologue, un geste aussi banal que se laver peut devenir un rendez-vous privilégié avec son corps. Lavez-vous à mains nues, en épousant les creux et les reliefs de votre corps, en le touchant et en l’explorant comme si vous étiez aveugle et que vous le découvriez avec vos mains. Vous apprendrez ainsi à le connaître intimement, et non plus seulement à partir de son image.